La prostatite est une maladie très grave qui s'accompagne souvent de plusieurs complications, ce qui est beaucoup plus facile à prévenir la guérison. Selon les médecins, il est possible de réduire le risque de lésions inflammatoires de la glande de la prostate si elle adhère à un mode de vie sain, en abandonnant les mauvaises habitudes, en mangeant correctement et en participant à tout sport ou gymnastique. Quels exercices avec la prostatite devraient être faits pour vaincre rapidement cet insidieux et ne jamais tomber malade?
Influence de l'activité physique sur la pathologie
Il existe de nombreuses raisons pour le développement de la maladie, mais la plupart du temps, elle se produit en raison de processus stagnants dans le bassin. La gymnastique thérapeutique vise à éliminer et à normaliser le travail des organes internes.
Certains exercices de prostatite stimulent la production des hormones suivantes dans le corps:
- Testostérone: affecte la puissance.
- Les endorphines réduisent la manifestation de la douleur qui provient d'irritants externes.
- Adrénaline: améliore la circulation sanguine.
À en juger par les révisions, l'ensemble des exercices peut améliorer considérablement le travail des organes internes, en raison duquel le processus de récupération avec le traitement pharmacologique de la pathologie est presque doublé. De plus, la physiothérapie normalise les processus métaboliques et évite le développement de la stagnation dans la glande de la prostate.
Gymnastique thérapeutique avec inflammation de la prostate dans les premiers stades
La pathologie peut se produire chronique et aiguë. Dans le premier cas, les manifestations cliniques sont généralement absentes et, dans la seconde, les symptômes prononcés sont presque toujours observés. Les exercices de prostatite pour les hommes peuvent améliorer considérablement la santé des patients. Il est considéré comme la méthode Kegel la plus efficace. Il est basé sur un arrêt de miction forcée. Pour ce faire, essayez de resserrer et d'affaiblir les muscles de l'ouverture anale, du pubis et du coccyx. La mise en œuvre régulière de cette procédure améliorera le fonctionnement du système reproducteur, augmentera la fonction érectile et éliminera les processus stagnants.
Un ensemble de mesures pour l'inflammation aiguë de la glande de la prostate
Aujourd'hui, plusieurs exercices en médecine ont été développés à partir de la prostatite, qui est sévèrement. Le plus simple est le sport marchant à de courtes distances. Au cours de ces promenades, la circulation sanguine des organes internes du bassin et du métabolisme s'amélioreront. Mais cela n'est possible que si un homme ne ressent pas d'inconfort.
La gymnastique respiratoire dans la technologie de Qigong est également très efficace. Il est bon que tous les organes soient impliqués pendant les exercices. Collectez de l'air léger complet, contenez la respiration pendant dix secondes, puis faites une expiration aiguë, en tirant autant que possible l'estomac.
Traitement de l'inflammation chronique de la prostate
Nous avons mis cela plus en détail. La prévention de la prostatite chez les hommes (les exercices peuvent être effectués assis ou debout) est très important, car au stade de rémission, la pathologie peut recourir périodiquement, et l'activité physique vous permet de minimiser cela.
Gymnastique en position debout:
- Arrêtez-vous dans une jambe, et le second effectue des mouvements vers l'avant et le dos, essayant de le soulever le plus haut possible. Le nombre de coups peut varier de 40 à 100 fois.
- S'inclinant sur les côtés, la circulation sanguine des organes internes du bassin peut être améliorée.
- Ils aident à l'inflammation de la prostate du squat. Dans ce cas, vous devriez essayer de vous reproduire dans différentes directions. Dans une approche, ce sera sept fois suffisant.
Exercices de prostatite en position assise:
- Marcher sur les fesses. Prenez la position sur le sol pour que le corps soit par rapport aux jambes à angle droit. La colonne doit être droite. En compromettant régulièrement, vous pouvez renforcer les muscles de la région inguinale.
- Asseyez-vous sur le sol et diluez les membres inférieurs sur les côtés, augmentant progressivement l'angle entre eux. La charge doit augmenter progressivement de sorte que les ligaments ne se produisent pas.
Gymnastique thérapeutique mensonge:
- Allongez-vous et essayez de soulever vos jambes le plus haut possible. Effectuez l'exercice trois fois dans plusieurs approches.
- "Pont". Lorsqu'une personne le devient, il implique les muscles du bas du dos, du bassin et de l'anus.
- Prenez une position pratique sur le dos, soulevez les membres inférieurs et traversez à un angle de 45 à 90 degrés. Si en même temps, vous ressentez une douleur intense, essayez d'effectuer l'exercice dans votre estomac.
Ces exercices pour la prostate pour la prévention de la prostatite sont considérés comme l'un des meilleurs. De plus, ils sont très universels, car ils peuvent même être faits à la maison sans simulateurs ni dispositifs spécialisés.
Yoga
Alors, comment le traitement de la prostatite affecte-t-il? De nombreux médecins expérimentés pratiquaient des exercices pour la prostatite et l'adénome, empruntés à la médecine indienne. Ils vous permettent d'augmenter le pouvoir, d'augmenter le flux sanguin vers les organes internes et d'améliorer l'état mental d'une personne. De plus, certains d'entre eux contribuent à la normalisation du fonctionnement du système cardiovasculaire.
Par exemple, la pose de Birch améliore la circulation sanguine des organes internes. Il suggère qu'une personne doit soulever les membres inférieurs lors de l'expiration, après quoi il se lève pendant quelques secondes derrière la tête. Dans le même temps, il est très important de surveiller le rythme de la respiration, en essayant de le garder même.
Il aide également à faire face à l'inflammation de la prostate "Lotus Preston". Cependant, l'exercice est très compliqué, vous ne pouvez donc pas le faire indépendamment sans l'aide d'un spécialiste profilé. Pour éviter les blessures, vous devez prétendre les muscles, effectuant plusieurs squats. Ensuite, prenez la position de s'asseoir et de traverser les jambes afin que les pieds soient entre la cuisse et le caviar. Dans cette position, il est nécessaire de s'asseoir au moins cinq minutes.
Gymnastique thérapeutique utilisant des obus sportifs
Quelle est votre caractéristique? D'excellents exercices pour la prévention de la prostatite, qui sont effectués avec une balle conventionnelle, se sont avérés être eux-mêmes. Tout le monde est adéquat: pour un grand tennis, le football et autres. En utilisant ces médias improvisés, vous pouvez effectuer un massage de la prostate indépendamment, similaire à celui effectué dans les bureaux professionnels. Asseyez-vous sur le ballon et roulez le long du périnée. Afin de ne pas créer une forte pression sur l'organe interne, vous devez vous reposer avec les deux mains sur le sol.
Pour lutter contre les processus stagnants, une coquille de sport est maintenue entre les genoux et crée une pression possible plus forte. Un tel exercice vous permet de renforcer les muscles de la cuisse interne et des fesses.
Si vous avez un fitball, alors, en y faisant des mouvements de rotation, vous pouvez traiter efficacement l'inflammation de la glande de la prostate, qui se produit de façon chronique. Les jambes doivent être pliées sur les genoux à un angle de 90 degrés.
Conseils et recommandations généraux
Les exercices de prostatite pour les hommes peuvent être effectués à la maison et au gymnase. Il est très important que les sports soient soigneusement. À la maison, vous pouvez effectuer des méthodes de base et participer simultanément à la natation, à marcher et à courir à de petites distances. Les experts vous recommandent également d'effectuer des exercices normaux le matin pour renforcer plusieurs groupes musculaires et la santé générale.
Activité physique à la maison
Pour accélérer le processus de traitement et restaurer le fonctionnement normal de la glande de la prostate, vous devez effectuer des exercices spéciaux contre la prostatite chaque matin.
Il y en a assez, mais les meilleurs sont considérés comme les meilleurs:
- Devenez un point de vue et faites les deux jambes ensemble. Serrez ensuite les muscles des fesses pendant quelques secondes et les rechute dans l'expiration. Répétez la procédure 10 à 15 fois. Si vous sentez que la chaleur s'étend au bas de la région abdominale, alors tout est fait correctement.
- La position initiale est similaire à celle décrite ci-dessus, mais cette fois, les jambes doivent être légèrement placées sur les côtés. Squ.pac, écrivant de l'air léger et revient sur la grille de base en expiration. Les pieds doivent être bien unis au sol. Pour augmenter l'efficacité de l'exercice, filtrer les fesses en cours de route. Les squats doivent être effectués 10 à 15 fois.
- Allongez-vous et croisez vos bras derrière la tête. Soulevez lentement les membres inférieurs, les étendant sur les côtés. Il est important de continuer à respirer uniformément dans le processus de classe.
Les exercices pour la prostate pour la prévention de l'inflammation doivent commencer à fonctionner un peu, augmentant progressivement la charge. Sans préparation préliminaire en charges excessives, il y aura plus de dégâts que d'avantages.
Une visite au gymnase
Beaucoup de gens, en particulier de l'état physique, préfèrent effectuer des exercices de prostatite dans le gymnase ou un centre spécialisé. Ils sont équipés de tout l'équipement nécessaire pour les performances efficaces de l'effort physique. Lors de la pratique des simulateurs, il peut simultanément affecter tous les groupes musculaires ou dans des zones distinctes.
Les médecins sont recommandés dans le traitement de la prostatite à l'aide de la physiothérapie pour combiner des exercices avec une fente, un poids mort, des squats avec des obus sportifs et des marches. Lorsqu'il est effectué, les jambes doivent être dans la largeur de l'épaule et le dos doit être conservé dans une position parfaitement uniforme. Ensuite, faites un pas en avant avec un squat à un pied à son tour afin que le genou atteigne le sol.
Méthodes supplémentaires pour le traitement de la prostatite
Qu'est-ce qu'un effet positif de plus peut se débarrasser de la maladie? Pour le traitement du processus inflammatoire dans la glande de la prostate, non seulement la gymnastique et les massages thérapeutiques sont prescrits en plus du médicament.
Les méthodes suivantes sont également souvent utilisées pour lutter contre la pathologie:
- Yoga. Elle a déjà été décrite auparavant. Cette technique a un grand nombre d'exercices, dont la mise en œuvre a un effet physique sur les organes internes, qui génère un effet de guérison.
- "Triangle". Vous devez prendre une position debout et étendre vos jambes sur les côtés autant que possible. Les mains s'étendent au niveau des épaules. Ensuite, vous devez vous incliner en avant, garder le dos et essayer d'atteindre vos pieds avec vos doigts. Dans le même temps, le poids corporel est transféré alternativement d'une jambe à l'autre.
- Système Kegel. Il s'agit d'un complexe d'exercices physiques visant à renforcer les muscles de la prostate et de la vessie.
Ce n'est qu'une petite partie des techniques connues utilisées à des fins thérapeutiques pour l'inflammation de la glande de la prostate. Vous pouvez obtenir plus d'informations à leur sujet pour des consultations avec un spécialiste.
Conclusion
La gymnastique thérapeutique est peut-être la forme la plus efficace utilisée pour traiter et prévenir la prostatite. Mais pour obtenir le plus grand effet, il est recommandé de le combiner avec un mode de vie sain, une rupture de haute qualité et une nutrition adéquate. Seule une approche intégrée sera oubliée pour toujours de la pathologie.